Alimentos que aceleram o metabolismo.

Se você está passando por um processo de emagrecimento e deseja conquistar resultados mais rápidos, é muito importante que você entenda como o seu metabolismo funciona e principalmente, a importância do alimentos que aceleram o metabolismo.

Às vezes, mesmo fazendo tudo certo, o seu metabolismo pode não estar respondendo tão bem quanto deveria por conta do cardápio montado por você ou pelo profissional que não explorou a fundo o seu corpo.

Pensando nisso, a Steel Fit separou algumas dicas para você entender melhor o seu corpo e como ele está reagindo diante de um processo de perda de peso, e também, uma lista exclusiva com alguns alimentos para acelerar o metabolismo, te ajudando a perder peso e conquistar os resultados esperados.

Entendendo como funciona e como acelerar seu metabolismo.

Ao iniciar uma reeducação alimentar, é muito importante que você conheça o seu corpo, para que consiga decifrar os sinais que ele começará a te enviar durante a jornada da perda de peso. E entender um pouco mais sobre como funciona o seu metabolismo e como acelerar seu metabolismo é fundamental.

O metabolismo é o conjunto de processos químicos que promovem a síntese de substâncias no organismo. Ou seja, o metabolismo é o responsável por permitir que as funções vitais, como respiração, controle da temperatura corpórea e energia sejam possíveis.

O metabolismo é classificado em duas fases, anabolismo e catabolismo. De maneira simplificada, esses processos correspondem ao consumo e produção de energia.

• Anabolismo: é o processo de transformação de moléculas simples para moléculas mais complexas. Esse processo é caracterizado pelo consumo de energia no organismo.
• Catabolismo: é o processo de degradação das moléculas, ou seja, moléculas mais complexas são transformadas em moléculas menores. Esse processo é caracterizado pelo fornecimento de energia para o organismo.

Metabolismo Basal.

Há também o chamado metabolismo basal, que se refere à quantidade mínima de energia que o seu corpo precisa para sobreviver enquanto você descansa ou repousa. Saber como ele funciona vai garantir um resultado extremamente satisfatório a longo prazo.

Ele é um dos responsáveis por dizer se o seu metabolismo é “rápido ou lento”. Caso ele funcione de maneira acelerada, provavelmente o seu resultado pode ser um pouco mais rápido. Logo, seu corpo não deve acumular tanta gordura localizada.

Já se o seu metabolismo for lento, você terá dificuldades para perder peso, então para que o processo de emagrecimento aconteça de maneira mais rápida e saudável, você precisará de mais aliados para que o resultado aconteça como o esperado, já que a tendência de sofrer com a gordura localizada é muito maior nesses casos.

Normalmente é a partir da avaliação do metabolismo basal, que um profissional da área nutricional poderá determinar qual a dieta mais adequada para uma pessoa.

Alimentos para acelerar o metabolismo

Partindo deste princípio, fizemos uma lista com alguns alimentos para acelerar o metabolismo:

• Peixe: Os peixes, além de serem extremamente nutritivos, são ótimos para o controle de calorias e gordura. Porém, é necessário você faça a escolha por peixes magros.
• Ovo: O ovo, talvez seja um dos alimentos mais importantes para quem passa pelo processo de reeducação alimentar. Isso porque sua fonte de proteína é pura, perdendo apenas para o leite materno. Ele é essencial como alimento principal ou lanche para intervalos.
• Limão: O limão na dieta é uma das frutas essenciais para fazer com que o metabolismo trabalhe de forma acelerada. Ele é indicado para tomar em jejum no café da manhã, por exemplo, apenas para ativar o metabolismo e a gordura corporal começar a ser queimada mais rapidamente.
• Gengibre: O gengibre é um termogênico natural. Aumenta a produção de calor e suor, consequentemente auxiliando no emagrecimento e prevenindo o ganho de peso.
• Guaraná: o guaraná contém cafeína, importante aliado na perda de peso. Porém recomenda-se seu consumo de maneira controlada, uma vez que pode interferir no sono.
• Canela: Além de ser um poderoso antioxidante e anti-inflamatório natural, a canela possui ação termogênica no organismo. Além disso é um aliado no controle do colesterol e diabetes.

Outros alimentos que podemos considerar importantes para acelerar o metabolismo:

• Alface
• Frango
• Acelga
• Azeite de Oliva
• Pimenta
• Abacaxi
• Pera

A uma lista infinita de alimentos para acelerar o metabolismo e mantendo uma alimentação balanceada, sempre baseada no déficit calórico, a perda de peso pode acontecer de maneira efetiva. Além disso você poderá variar o cardápio com esses alimentos para acelerar o metabolismo e não deixar a dieta cair no mesmo.

Também é importante lembrar que toda dieta deve ter o acompanhamento de um médico ou outro profissional da saúde.

Agora que você já conhece uma grande quantidade de alimentos que ajudam acelerar o metabolismo, queremos saber o que você acha!

Qual dos alimentos que aceleram o metabolismo listados acima já estão no seu cardápio? Qual você acha que faltou no artigo?

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